na kolana

AL3ktra: Hmm, zapewne masz rację... Że po surowych warzywach mi gorzej, to nie powiedziałabym. Może i na niektóre gorzej reaguję, ale to też była kwestia ilości. Ziemniaki, makrela – nie przyglądałam im się, ale jak już, to ta makrela raczej. A generalnie jem ją, bo jest tania i tłusta (śledzi niestety lubię). //chyba jednak makrela jest w [...]

AL3ktra: Chyba spalam... XD A tak serio to chciałabym, oby ;-) Wywary piję sobie o tak o, bo jak gotuję serca, to jest z nich taki rosołek. O, nie wiedziałam, że spala fat z brzucha - nawet jeśli to zbyt daleko powiedziane/optymistyczne. Noo, mi smakują do picia różne dziwne wywary, wypijam wodę po gotowaniu właściwie niemal wszystkiego @@-) [...]

5.08.15r., środa dzień 24. (7. dzień cyklu @) sen: przed 00: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, pokrzywa Żeberka wpisane jako schab, bo chudy kawałek. Jak jadłam ogórki małosolne i czosnek z nich, to napiłam się dosłownie 2 łyki tej zalewy i potem właśnie albo od niej, albo od czosnku rozbolał mnie brzuch (poza tym [...]

[...] nurkowanie) PIĄTEK Bieg: Rozgrzewka 10 minut trucht rozciąganie Interwał (x 10): 10 s. – sprint (staram się, aby był również poprawny technicznie, wysoko uniesione kolana, silna praca ramion) Odpoczynek 30 – 60 s. – w zależności od temperatury na dworze, przy mrozie potrzebuję dłuższej przerwy. 10 trucht w domu [...]

[...] na obie nogi, w tym: 20 wypadów w bok, 20 w przód i 10 w tył) CZAS: 30:00 (poprzedni 36:40) Miałam w planach zrobić 5 obwodów, ale jednak w trakcie 3 poczułam, że moje kolana mają zdecydowanie dosyć. Nie wiem czy powinnam się martwić czy nie. Takie odczucie było, że sztywne są i lewe na dodatek lekko zaczęło przy zginaniu pobolewać. W sumie [...]

[...] bardziej izoluje dwuglowe ud, uczucie podobne do tego w ktorym wykonuje sie malpi hak przy modlitewniku. W sensie palce ściągnięte? Eliminujesz wtedy łydkę z roli zginacza kolana. Łydka może być zaangażowana w danym czasie tylko do jednego zadania - albo prostowania stawu skokowego albo zginania kolana. Ściągnięcie palców powoduje że łyda [...]

[...] 58 kg 6x5 mostek na jednej nodze z kettle 12 kg na stopie 10x5x2 nogi bułgar na TRX z kettle 8 kg 10x5x2 nogi wspięcia na palce kettle 24 kg 10x5 Ze spostrzeżeń: bolą mnie kolana przy ćwiczeniach z opaską podrzepkową - chyba za bardzo dociska mi rzepkę do stawu. 200 zł wywalone :S. Efekt soczewicy - przewidywalny... Miska - śniadanie i lunch [...]

[...] przy nowych ćwiczeniach zawsze mam obawę, że coś pójdzie nie tak. Trening też dość czasochłonny przy wykonywaniu ruchów na dwie nogi osobno. Jutro zrobię update jak moje kolana czują się na drugi dzień. MISKA + dwie nieszczęsne niewliczone czekoladki...ale to już niedługo, opakowanie się kończy. [...]

Koszmarny tydzień przed kompem. Myślałam, że się nie zmobilizuję do tego treningu, bo mam ochotę zawinąć się kocem i iść spać. Kolana mnie bolą po tych godzinach siedzenia i braku ruchu. Dzisiejszy plan na trening był skromny - dodać po 2 powt. Bez zmiany obciążeń. Niestety przy uginaniu poległam z kretesem. Jakoś 24 machnięcia to dla mnie za [...]

[...] 60 60, 50, 50 90, 105, 90 90, 60, 90 Wszystko ok, ale już baaardzo męcząco. Wszystko, za wyjątkiem tego nieszczęsnego przysiadu izometrycznego na koniec, który morduje mi kolana. Próbowałam dzisiaj z ponoć zdrowszą wersją z pupą nisko, ale efekt jest ten sam, ból przez jakieś 5 minut po skończeniu treningu. Myślę, że sobie to ćwiczenie [...]

[...] WŻ - to samo, boję się robić maksy bez asekuracji. 32x8 w miarę spokojnie. Musiałabym sprawdzić, ale może 40 na raz bym zrobiła. PRZYSIAD - nie robię ciężkich. Z moimi kolanami tylko ATG nie sprawia bólu, a niestety w każdej wersji poza gobletem nie jestem wstanie zejść dostatecznie nisko. Mam solidne braki w mobilności. Myślałam o [...]

[...] 16x20, 16x20 3A Przysiad plie (zrobiłam znowu goblet, nie wiedziałam jak to zmienić, a plie nie potrafię) 8x20, 8x20, 8x20 3B Marsz z gumą na boki (nogi na szerokość bioder, kolana ugięte) 5x20, 5x20, 5x20 (wcale nie tak lekko, bo tę 5 musiałam na 3 razy owinąć) 20 MIN ORBI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9730c205d83e4270856275ae6c8be69d.png

[...] korekcyjnej - jak jest zimno, to też ją noszę na co dzień, ale do letnich butów się nie nadaje :-) Dysproporcja jest wynikiem nie tyle ćwiczeń, co tego, że po operacji kolana koszmarnie popaliłam mięśnie w tej chudszej nodze. W najgorszym momencie miałam bodaj 6 cm różnicy w obwodzie. Teraz w brew pozorom obwód max mam praktycznie [...]

[...] własnej intuicji i swemu organizmowi i logice no i też zaryzykować …. kiedyś uprawiałem TKD i na treningu …. Po prostu doznałem kontuzji … kolana co najgorsze przy każdym wysiłku się ponawiała … a mianowicie po prostu pod kolanem są niby jakieś ścięgna czy coś i mi to po prostu puchło i się rzepka [...]

W short-track'u też bardzo szybko padają kolana. Do tej pory żaden trener kadry polski w short-tracku nie polecał wykonywania przysiadu ass to grass... nie mówiąc już o poprawnej technice i wykonywaniu np lunges tak głęboko aby dotknąć łydką dwójki. Dzięki temu że zacząłem robić pełen zakres ruchów podczas treningów na siłowni, udało mi się cofnąć [...]

[...] wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 5x. Powtarzamy to samo ćwiczenie z nogami podkurczonymi trzymając mocno zaciśnięte kolana. DZIEŃ 21 /25.03.2012/ Sb DIETA: owsiane, jaja razowiec, pasztet domowy (wątróbka kurza, masło) cyc, makaron durum, brokuły, szparagowa twaróg półtłusty, ketchup, [...]

[...] miesnie juz byly zmeczony i odmowily posluszenstwa.Trening klaty uwazam za dosc udany. NOGI Wykonałem tak samo jak ostatnio z identycznym obciazeniem gdyż bolą mnie kolana jednak wymeczyłem je troche. Wczoraj odczuwalem mocne zakwasy w dwuglowych pewnie po martwym na prostych nogach. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-03 20:33:57

[...] USTAWIC DO OBIEKTYWU. MASA MIESNIOWA DAJE LEPSZY KSZTALT. 2 RAZY WIEKSZY MIESIEN O TEJ SAMEJ DLUGOSCI BEDZIE TEZ WYZSZY. Wodyn fakt chodzi generalnie o bole w stawach lokcie kolana itd dostaja po dupie WIEM, NAJGORZEJ MIALEM Z LOKCIAMI KTORE MI "WYPADALY" NP PO PRZEBIEGNECIU SPRINTEM 100M. NIGDY ZADNEJ KONTUZJI NIE DOZNALEM NA SILOWNI. [...]

[...] to rób te badania w medycynie nuklearnej metoda izotopową bo inne czesto zawodzą, choć nie u wszystkich. Juz patrzac na Twoje zdjecia wydawało mi sie,ze masz opuchniete kolana od srodka to czeste przy zbyt małej dawce leku. Szukaj dobrego lekarza, a nie takiego dla którego wazne jest TSH tylko. W hashimoto to badanie nie zawsz jest adekwatne [...]

Mam 3 pytanka jeszcze: W piatym cwiczeniu chodzi o to, aby szybko dotykac lokcami kolana i szybko to powtarzac. Czy w tym cwiczeniu mam dotykac lewym lokciem prawego kolana i analogicznie prawym lokciem do lewego kolana, czy moze dwoma lokcami najpierw do lewego kolana, a pozniej do prawego? A co jak juz skoncze cala szostke Weidera? Czy wtedy [...]